第三课
规范和戒律
外士纳瓦的生活受许多规范指导，但其根本目的是帮助奉献者：
"恒常记念奎师那，永不遗忘祂"。
1. 必须尊重并顶拜尊长，如古茹、主及祂的奉献者。我们也必须尊重父母等长辈。
2. 凌晨4点前起床，参加晨拜（芒嘎拉·阿尔提）。
3. 起床后先刷牙，再沐浴。
4. 排便后需沐浴。
5. 排尿后用水清洁，并洗手洗脚。
6. 饮水后需洗手（因手持杯子时手可能被污染）。
7. 用右手饮食。即便是左撇子者也应尽量用右手。
8. 始终穿着洁净衣物。
9. 绝不偷窃。
10. 绝不口出恶言。
11. 绝不说谎，包括善意的谎言。
12. 绝不诋毁他人。
13. 勿对他人怀有敌意。
14. 勿不与以下人结交：嫉妒者、堕落者、疯癫者、敌对者、挥霍者、欺诈者、说谎者、与女性有不法关系者。尤其勿与不贞的女性为友。
15. 勿独自远行。
16. 打喷嚏或打哈欠时需遮口。
17. 勿放声大笑。
18. 勿大声排气。
19. 夜晚避免前往火葬场、花园或接触不贞女性。
20. 勿托庇于堕落之人。
21. 勿过度睡眠或熬夜。
22. 勿在长辈面前伸腿。
23. 进食时勿吐痰。
24. 勿伤害任何人；相反，应努力造福他人。
25. 勿结交奸诈之徒或阅读非正典的‘伪经’（引号表示所谓“经典”实为伪作）。
26. 勿嘲笑愚者、疯癫者、困苦者、丑人、狡诈者、瘸者或堕落者。
27. 除非为教导儿子或门徒，切勿责备他人。
28. 剃发、行房、去过火葬场或参加葬礼后需沐浴。
29. 夜间勿食用酸奶或鹰嘴豆。
30. 若受辱，应静默离开。
31. 绝不自夸。
32. 绝不直视裸露的男女。
33. 勿将食物置于膝上食用。
34. 勿与妻子争吵。
35. 勿往水中吐痰。他人可能饮用池水、湖水或河水）。
36. 勿在神庙内睡觉。
37. 托钵僧每日需沐浴三次，居士和贞守生至少两次。
38. 触碰口、鼻、耳内或眼睛后，务必洗手。
